স্বাস্থ্য ডেস্ক:
তরমুজ
তরমুজ জল এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি ফল, যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। তরমুজে লাইকোপিন থাকে, যা এই ফলটিকে লাল রঙ দেয় এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
আপেল
আপেল হল উদ্ভিদের ফাইবার, বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেলের উৎস । এগুলো খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে।গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা নিয়মিত এই ফলটি খান তাদের একটি স্বাভাবিক BMI থাকে এবং তাদের ওজন কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা “ফ্রি র rad্যাডিকেলস” (যা বার্ধক্য এবং অনেক রোগের বিকাশে ভূমিকা পালন করে) নিরপেক্ষ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা ব্রেকফাস্টে বা লাঞ্চের আগে দিনে অন্তত একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
কমলা
ডায়েটে কমলা অন্তর্ভুক্ত করা, পুরো কমলা খাওয়া এবং টিনজাত ও তাজা রস এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়; কারণ এগুলিতে ডায়েটারি ফাইবার ছাড়া প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।
ডালিম
ডালিম অ্যানথোসায়ানিন, পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ রচনার জন্য পরিচিত, যা চর্বি পোড়ানোকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং কোষের ঝিল্লিকে অক্সিডেশন থেকে রক্ষা করতে পারে।
সূত্র: আল জাজিরা
আলোকিত প্রতিদিন // আতারা